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果然血糖高低不分胖瘦
👉很多胖友会说：我明明吃的不多，为什么还天天低血糖😂
其实根据糖的摄入量和食物种类不同，人体对糖的吸收速度不一样。通常来说，快速消化的碳水化合物进入血液后15~20分钟就可以到达峰值，慢速消化的碳水在3小时左右达到峰值。所以如果吃的是含淀粉多的主食（如白馒头、白粥、白面包等），那么餐后1~2小时就会出现低血糖的情况；而高膳食纤维的食物则延缓身体吸收葡萄糖的速度。
👉另外，进食顺序也会影响餐后血糖水平。建议先吃菜再吃饭会降低餐后血糖峰值。因为菜里面的膳食纤维会延迟胃排空时间，延缓肠道吸收葡萄糖的速度，从而减缓胰岛素的分泌峰。
👉对于运动量小的人，即使吃的很少也很容易出现低血糖😭
⚠️对于经常健身的人来说，运动量大消耗快，吃的少也可能会出现低血糖的情况。这时候就要合理搭配饮食和安排运动量了哟！
编辑于 2023-09-15
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