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140斤跑步一个月能瘦多少斤正常？
140斤跑步一个月能瘦多少斤正常？
🏃♀️跑步减肥，你减对了吗❓
亲们！今天小九要来聊一个和运动有关的话题——减肥！没错，就是减肥！相信很多宝宝们都听说过“管不住嘴，迈不开腿”的说法，但是小九想说的是：只要坚持运动，减肥绝对不是问题！
我们来聊聊跑步吧！跑步是一种简单易行的有氧运动，能够消耗体内多余的脂肪和能量。而且，跑步还可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，对于身体健康也是有好处的哦！
小九要和大家分享一下自己的经验。小九最近开始跑马拉松了，虽然刚开始的时候感觉很痛苦，但是坚持下去就会有收获啊！从第一个月到现在已经跑了两个月了，体重降到了69公斤左右。不得不说，跑步真的是个好东西！
小九想和大家分享一下自己的减肥方法。除了每周跑两次之外，小九还注重饮食的控制。早餐吃一份营养丰富的早餐，晚餐少吃一些。同时，小九还每天坚持做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽等。这样不仅可以减肥，还能保持身体的平衡和健康状态。
亲爱的宝宝们，如果你也想瘦下来，不妨试试跑步吧！不要怕累，要坚持下去。相信自己，坚持就是胜利！👍
编辑于 2023-10-16
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