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跑步一星期了,为什么体重不减反增了?？
跑步一星期了，体重不减反增了？😱
哎呀啊！跑了一星期的步数，我居然没瘦反而胖了！😭
别怕，小九来给你科普一下。你可能以为跑步能消耗脂肪，结果却发现体重竟然增加了！🤦♀️
这到底是怎么回事呢？让我来给你揭开这个谜底！
你可能会问：为什么运动后食欲增加？🍽️
答案很简单——运动时身体会释放出一种叫做内啡肽的物质，这种物质能够抑制食欲，让你感觉饿极了。可是运动完之后，你的大脑会向饥饿的肠胃发送信号，导致食欲增加。😳
还有一个原因可能就是你减掉的体重被肌肉和水分抵消了。运动过程中，肌肉会不断分解成氨基酸和糖原等物质，然后被身体吸收利用。而这个过程需要时间，所以你在运动后的几天内可能会感觉体重有所增加。🏃♂️
那有什么办法可以避免这种情况呢？其实最重要的是控制饮食哦！不要因为运动后食欲增加就大饱口腹。要选择低热量、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等。这样不仅可以满足能量需求，还能避免增重的问题。🥗
记得要坚持运动哦！不要只关注体重的变化，更要注重身体的健康和锻炼效果。坚持每周至少三次的运动计划，合理搭配饮食，相信你很快就能达到理想的身材啦！👍
编辑于 2023-10-11
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