这样的肌肉腿怎么减啊!!!

之前发过一张腿的照片，好多小仙女在私信我肌肉腿怎么减

今天就来跟大家分享一下😁

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⭐️先说下我的情况吧，我是从小练体育的，但是因为经常跑短跑而且跳绳比较多，所以腿部肌肉很多。后来生孩子后慢慢恢复运动，又开始多跳绳，但是腿部还是比其他部位粗很多😭本来就偏胖还有小肚子😂现在大腿也是肉肉哒哒的❓

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⭐️为什么会出现这种情况呢？这应该是和日常的运动量太大了有关系😭再加上以前没有做拉伸动作的习惯，导致腿部肌肉比较发达。平时可以摸一下自己的腿围看看是不是很粗。如果很粗的话就要好好考虑自己是不是真的肌肉腿了🥰

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⭐️关于如何减掉腿部肌肉呢？这里推荐大家试试这几种方法👇

✅1、瘦腿针：这是比较常用的一个方式👍打完以后大概维持半年左右有效果。适用于想快速瘦腿或者是有硬块的人群。但打针会有疼痛感，需要忍耐力。使用正规产品需到正规医院就诊哦！

✅2、空中蹬自行车：躺在床上双腿交替向上抬高像骑自行车的动作。这个动作主要是锻炼股二头肌跟髂腰肌，对于改善大小腿效果不错。刚开始练习的时候一天要做10组左右，后期再慢慢增加训练强度。

✅3、游泳：这个运动全身都可以锻炼到，对膝盖关节很少磨损~而且还能很好的塑形线条。对于消除下半身赘肉也有一定的效果。但注意要选择合适的泳姿哈~避免抽筋之类的情况出现❗️

✅4、跑步跟瑜伽：这两种都是可以紧致肌肉的健身项目🏃‍♀️跑步可以选择慢跑或者是快走的运动方式来燃烧脂肪❤️瑜伽可以帮助我们塑造体态，同时达到放松身心定度的效果🧘🏻‍♀️坚持一段时间后会看到明显的效果的~建议是两个一起做哦😘