腓肠肌、跖肌、腘肌

👉腓肠肌、跖肌、腘肌，这三种肌肉的名字都十分有特点。它们分布在下肢的部位，都是小腿后侧重要的肌肉组织，对于维持下肢的功能有很大的帮助。

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❣️腓肠肌：是小腿后群浅层较厚的块状肌，起自股骨内上髁的外侧，止于跟骨外侧结节。这块肌肉覆盖了小腿后方的皮肤，因此我们在看小腿后方时可以看到一块明显的隆起。它被称之为「小腿肚」，因为它看起来就像是一团小肉球。这种肌肉特别发达的人被称为“小腿细”。

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❣️跖肌：位于足底，形状像三角形。它的功能是伸展脚趾并屈曲小腿，对行走和运动非常重要。此外，跖肌还可以辅助屈跨关节和小腿肌肉来稳定足部。跖肌本身相对较小且隐藏在皮下组织中，所以很难直接看到。

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❣️腘肌：腘肌位于腘窝中，是最厚的一块。其前面由半腱肌和半膜肌支撑，后面由缝匠肌支撑。腘肌主要负责屈髋和伸膝动作。同时，它也参与踝关节的背屈和足底屈曲等动作。

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✅小腿肌肉锻炼方法—腓肠肌、跖肌、腘肌（图二）