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骨骺线闭合长高方法来了!!!
🌈长高小秘方
1️⃣每天早上喝一杯水：早上是身体排尿最快的时刻，早上起床时喝一杯水可以刺激肠胃促进消化吸收。这样就能把食物里面的营养成分快速吸收掉并排出体外。如果想要让身体更快地吸收营养，就要先喝水才能起到效果哦！
2️⃣晚上吃纤维多的食物：纤维素含量高的食物能够促进肠道蠕动，而且还能预防便秘呢！所以晚饭一定要吃饱饱的宝宝们一定不能错过纤维素含量很高的膳食纤维呀～不过要记得粗粮比细粮更好哦！像红薯、玉米、紫薯这种粗粮都是不错的选择，因为它们的纤维素含量都很高~
3️⃣晚上吃完饭散散步：在吃完晚饭后进行适量的运动不仅能帮助消化，还可以消耗热量来达到减肥的效果。晚饭后散散步不仅可以瘦身还能帮助提高睡眠质量呢！
4️⃣平时多锻炼身体：有研究表明，经常参加体育运动的人身高增长的速度会比不运动的人快很多。所以在日常生活中我们可以多做些运动来帮助我们长高哦！比如跳绳、打篮球、跑步等等都可以让我们长得更高～
5️⃣多吃钙元素丰富的食物：牛奶是最常见的补钙食品了。牛奶中的钙元素非常丰富，每100克牛奶中就含有300毫克的钙元素呢！除此之外还有其他含钙量很高的食物比如：豆腐皮、黄豆芽、紫菜等等。喜欢吃零食的宝宝们一定要多吃这些零食啦～
编辑于 2023-09-15
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