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髋关节前倾角正常范围
✅什么是髋关节前倾角？
髋关节前倾角是指股骨头中心线与人体侧位平面形成的角度，正常为6°~15°。
✅什么导致髋关节前倾角增大或减小？
如果臀中肌不发达、坐的时间过久、两侧肌肉发育不对称都可能导致髋关节前倾角的增大。而身体过于消瘦或者髋部骨折后长时间卧床，髋周软组织挛缩等因素都会导致髋关节前倾角的减小。
✅髋关节前倾角增大的危害是什么？
髋关节前倾角增大会影响髋关节在下肢行走时的稳定性，使患者容易摔倒。另外还会造成臀中肌功能不全，出现腰疼、胯骨疼痛等不适症状。严重者会造成双侧肢体长短不一，甚至骨盆倾斜的问题。
‼️因此对于有髋关节前倾角增大的人群来说，及时干预治疗非常重要。
✅如何改善髋关节前倾角异常？
可以通过加强臀中肌力量来改善，具体方法包括：
✅游泳时蛙泳的姿势（可锻炼臀中肌），以及仰卧抬腿运动和跪姿抬腿运动；
✅深蹲、俯卧撑、引体向上等训练下背部的运动；
✅短臂上举、箭步蹲等训练臀中肌的器械训练动作；
✅单足站立平衡性练习等增加核心稳定性的平衡性练习等等。
编辑于 2023-09-15
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