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你们的颈椎不舒服是怎么缓解的?
经常脖子不舒服，酸胀僵硬，怎么办？
🌟今天分享一些简单又实用的方法~
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👉缓解脖子痛的方法有5️⃣种：拉伸、热敷、按摩、运动和药物。
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👉拉伸：拉伸颈部能够放松颈部肌肉，增加颈椎活动度，减轻疼痛感。拉伸时注意动作缓慢轻柔，以免拉伤肌肉。
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👉热敷：热敷是常见的理疗方式之一。通过热敷可以改善血液循环，促进炎症代谢物吸收，从而缓解疼痛症状。热敷一般采用热水袋或暖手宝等。每次10-20分钟，每天3次左右。需要注意的是，如果伴有严重的高血压或心脏疾病，不要进行热敷。
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👉按压穴位：风池穴、天柱穴、后溪穴等这些穴位均位于肩膀部位。正确按压这些穴位能有效缓解颈肩部疼痛的症状。具体操作方法看上图视频哦~操作前记得先咨询医生意见哦！
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👉运动疗法：适当运动可以使颈部肌肉强韧有力，增加颈椎稳定性，进而降低发生颈椎病的风险。但需要长期坚持才会有效果呢~建议每周保持3次以上的运动时间，每次至少半小时以上哦~推荐的运动项目有游泳、打羽毛球、瑜伽、慢跑等~
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👉药物治疗：如果颈部疼痛非常严重，影响了正常生活和工作，就需要借助药物来治疗了。常用的口服消炎镇痛药有塞来昔布胶囊（西乐葆）、双氯芬酸钠肠溶片（扶他林）等非甾体类抗炎药；另外还可以选择外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏（泽普思）等来帮助缓解疼痛呢~当然前提是需要在医生的指导下用药哦！
编辑于 2023-09-15
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