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孕妇怎样降低血糖?怀孕血糖高吃什么主食?
💎降低血糖的食物：
✅燕麦片：含有一种类似胰岛素的物质- -胰岛素样成分，能对于胰岛素敏感性增强。
✅小米：含多种微量元素、 矿物质和维生素。特别是其维生素B1含量居谷类食物之首，每百克中含40毫克以上。
✅玉米面：含糖量比大米低，粗纤维比大米少，但含有粗纤维和无机盐，对降血糖和降血压都较为有利。
✅荞麦：荞麦中含有黄酮类化合物，有明显的降血糖和降血压作用，而且还有保护血管系统和软化血管的功能。
✅大豆：大豆及其制品的蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需要，还有降低胆固醇的作用。
✅黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸以及丰富的卵磷脂，能维持血管弹性、预防动脉硬化，同时含有人体必需的维生素E，能清除体内自由基。
✅无花果：不仅具有一定的营养价值，而且其水提取物有降糖作用。采用开水浸泡15分钟取水饮用即可起效。此法可减轻肿瘤毒副反应，提高疗效。（注：每日饮1杯）
✅苦瓜：有清暑涤热、明目解毒的功效。现代医学研究发现，苦瓜粗提取物有类似胰岛素的功能，可降低血糖。
✅黑木耳：含木耳多糖、维生素K1、维生素E等三萜类营养物质,能抗血小板凝集、抗血栓形成、抗炎等。其中木耳多糖有降血糖及降血脂作用。(注：生食木耳一次不要超过75克)
编辑于 2023-09-15
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