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有木有!产后耻骨联合分离的痛让人怀疑人生
😂前几天去做了产后42天检查，结果发现我的耻骨联合分离了10mm，这太不可思议了吧！
😅顺产之后真的会存在很多问题，比如盆底肌松弛、腹直肌分离、子宫脱垂等等，但最让人心寒的还是——耻骨联合分离。我也是通过各种途径了解到耻骨联合分离的严重性以及如何进行康复训练的，今天分享给大家～
✅首先来解释什么是耻骨联合分离：
是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因为损伤引起纤维断裂导致错位。怀孕后孕激素及松弛素水平增高，使韧带松弛弹性增大利于分娩。随着子宫逐渐增大、胎儿下降，这些韧带在分娩过程中容易被过度牵拉而发生松弛。尤其到了孕晚期时，增大的腹部及胎头可能压迫耻骨联合而产生疼痛不适感；同时产妇在生产时用力过猛或者婴儿重量过大也会造成耻骨联合损伤。此外，多次生产的产妇因反复生产导致耻骨联合处经常处于分离的状态，也可能增加再次生产时的危险性。
❣️对于刚刚生产的宝妈们来说，当自己发现自己有耻骨联合分离的症状时一定要尽早开始锻炼和修复！下面我整理了一些简单实用的动作：
1.呼吸放松训练—仰卧屈膝式（左右）
2.俯身触脚式（左右）
3.猫伸展式（左右）
4.臀桥（左右）
5.束角式（左右）
6.船式（左右）
7.蝴蝶式（左右）
8.半桥式（左右）
编辑于 2023-09-15
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