/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
产后肚子上的肉又松又软怎么办
产后肚子上的肉又松又软，是因为孕期子宫增大造成的腹直肌分离，而产后腹部的脂肪又多又松。
🌟如何恢复腹直肌？
✅运动是增加核心力量的最好办法！通过锻炼腹部和腰背部肌肉，能够给腹部、腰部一个向内的压力，帮助肚皮回到原来的位置。注意：做修复盆底肌的运动时也要同时做腹部运动，才能使盆底肌收紧！
✅剖腹产妈妈应注意在伤口尚未恢复好的时候不要进行剧烈的运动。此外，如果剖宫产的妈妈想喂母乳，一定要听从医生的建议，选择适合自己的运动方式。
✅顺产妈妈在产后42天内也不要做一些特别剧烈的运动，更不能提重物。因为子宫还没有完全归位，容易受伤。
✅可以适当做一些有氧运动来减肥塑形。比如散步、练瑜伽等。值得注意的是，不管采用哪种运动方式都要循序渐进，量力而行，避免导致身体不适或伤害身体。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
