孕妇吃什么水果?8种最养胎的孕期冠军水果
孕妇吃什么水果?8种最养胎的孕期冠军水果
👉1、西柚
✅西柚富含天然叶酸，对早孕有积极作用。
✅西柚含有高血压和心脏病的妇女要少食。
✅西柚性寒，女性怀孕后为调养身体摄入更多的营养，可以适当吃一些西柚，但不宜多吃，容易引起血糖过低而造成头晕，胃疼，恶心等不适。
✅另外，长期或过量食用西柚，正常人会导致脾胃虚寒，在孕初期不推荐食用西柚。
✅西柚含天然叶酸。同番茄一样，叶酸对孕妇非常重要，预防婴儿出生缺陷和孕妇妊娠高血压。孕期可食用少量西柚补充叶酸。
✅西柚还有助缓解疲劳感;增强体质，提高免疫力;帮助身体排出毒素。
✅西柚虽然含有丰富的营养物质，但其性质寒凉，不宜吃得太多；对于患有肠道疾病的孕妇来说更要注意；此外，由于西柚及其汁液含有很高的柠檬酸代谢物，所以也不建议空腹食用。另外不要与螃蟹同时食用以免引起中毒。
✅另外：如果有消化不良、胃胀气症状的准妈妈以及患胃溃疡、胃酸分泌减少的孕妇都不适合吃西柚。便秘者宜少吃
🔶【温馨提示】：饭后或饭间吃点西柚也是不错的选择哦~
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2、草莓/覆盆子
✅草莓富含维生素C和抗氧化剂-花青素，有助于提升血管弹性，降低血压并强健心脏功能；帮助身体排出废物；减轻感冒症状；防止感染；增强人体免疫力；有助于控制体重；有助于预防糖尿病；保护视力；对抗炎症和癌症；促进食欲；防止腹泻；改善贫血状况。肠胃不适者不宜多吃草莓 。另外，草莓最好用自来水清洗而不是自来水加洗洁精冲洗。因为自来水加洗洁精会刺激草莓表面的光合作用细胞并使其变黄。
✅覆盆子是天然的利尿剂和消化剂。能有效降低血液中的尿酸含量从而预防关节炎及肾结石疾病发生；能够消除疲劳、改善睡眠质量；有利于皮肤的健康护理；有益于心血管健康 ；调节女性荷尔蒙水平 ，辅助治疗更年期综合征；增强记忆力及免疫力；防治便秘及痔疮；增进食欲及止痛解痉的作用。肾功能不好的人不适合大量食用覆盆子‼️
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3、柑橘类水果/沙棘果仁类水果/核果类水果/浆果类水果/葡萄类水果/枣类水果/无花果干—补充锌元素
✅柑橘类水果如橘子、橙子、柚子等含有丰富的锌元素（可满足孕妈咪每日锌元素的摄取量的75%左右），不仅可提供给孕妈咪丰富的维生素C、叶酸及其他B族维生素和一定数量的矿物质及微量元素，而且还能增强孕妈咪的免疫系统功能以抵抗外来病菌侵袭宝宝健康发育；还可避免宝宝神经系统发育障碍或损害胎儿视网膜细胞而导致先天性弱视的可能。不过需要注意的是：橘子中含有的胡萝卜素可能会渗透到血液中转化成维生素A，导致孕妇出现头晕手、脚麻木等现象的发生。（若在进食柑橘类水果的同时服用维他命K、D或是阿司匹林等药物时需特别注意）适量食用即可 ：各类食物均不可过量食用‼️
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4、猕猴桃/奇异果/牛油果—补充水溶性膳食纤维 、抗氧化的作用 §＃＃＃健康养生｜女子备孕｜怀胎｜育儿｜科普｜小红书｜测评｜评测｜自制｜美食｜DIY｜健身｜数码｜生活｜旅行｜读书｜摄影｜乐器｜手工❤️
