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孕期如何缓解腿部水肿
✅孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的问题，除了脸部、脚部会肿之外，还会出现腿部水肿的情况。
✅孕期腿肿有可能是生理性水肿，也可能是病理性水肿❌孕期腿肿不是小问题，一定要重视起来‼️及时采取措施进行缓解。
✅孕期腿肿如何缓解？
💡饮食方面：控制盐的摄入量，以减轻体内的水分积聚；多吃新鲜蔬菜和水果，可摄取纤维素，促进肠蠕动预防便秘。此外，适当摄取有利尿作用的食品，如西瓜或冬瓜等。
💡日常护理：不要长时间站立、走路，经常把脚抬高休息。睡觉的时候尽量采取左侧卧位或者右侧卧位，避免仰躺。穿平跟鞋或者前高后低的鞋子可以改善下肢的血液循环。
💡适当运动：适当的运动可以改善身体的水液代谢，促进水液从汗孔以及尿液排出体外。平时可以做做深蹲动作，可以锻炼到臀部和腿部的肌肉，从而使腿部脂肪燃烧。也可以做一些按摩操来消除腿部浮肿现象。
💡睡眠姿势：最好选择侧卧位为主，双腿之间夹个枕头压住，两腿稍微分开一些有助于血液回流从而帮助消肿。如果感觉自己特别累的话还可以平躺一会儿然后再交替左右侧躺着休息一段时间哦~
编辑于 2023-09-15
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