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月经不调丨多吃黄体酮食物 丨健康养生
✨月经不调是很多女性都有的烦恼，每个月大姨妈总是提前或者推迟。🌸
✨但是你知道吗？😳多吃黄体酮食物可以改善月经不调的症状哦~🥰
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✨什么是黄体酮呢？👇🏻
✨黄体酮是由卵巢分泌的一种具有生物活性的孕激素，👩🏫使子宫内膜增厚、充血，当雌性激素撤退时（也就是月经来潮），它又能通过“负反馈”作用，抑制垂体促性腺激素的分泌，从而降低雌激素的产生量，并与雌激素共同拮抗下丘脑及垂体的功能，形成一个正常的月经周期。👍🏻
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✨缺乏黄体酮的危害：👇🏻
✨黄体酮参与女性月经规律的调节，也负责怀孕早期胚胎的营养供应和妊娠过程的过渡阶段。如果体内缺乏黄体酮会导致子宫内膜无法转化为分泌期，从而导致生理周期缩短或延长，经期淋漓不断等现象。⚡️
✨补充黄体酮的食物有哪些呢？👇🏻
✨1、豆制品✅豆腐、豆浆、黑豆等豆类食品中富含大豆异黄酮，有补充黄体酮的效果。✅而且它们还含有丰富的蛋白质和矿物质，能帮助女性改善内分泌失调的情况。✅不过要注意的是，这类高碳水化合物的食物一次不宜吃太多，否则会引起腹胀哦~🍰
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✨2、水果✅草莓、猕猴桃、柚子等水果中的维生素C含量丰富，有助于稳定情绪。✅同时其中含有的果胶成分也有助于保护细胞膜，减少自由基损伤的作用。✅但要注意的是要适量食用，以免影响血糖平稳哦~🍓
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✨3、蔬菜✅胡萝卜、西蓝花、菠菜等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素E等抗氧化物质，能延缓皮肤衰老的速度。✅此外还有西兰花中含有的吲哚类化合物能健胃消食、增加饱腹感；❣️而芹菜则有助于调节血压水平；✅荠菜也有促进血液循环的功效。❤️
✨4、坚果❣️如腰果、巴旦木等坚果类食物中富含的不饱和脂肪酸和植物甾醇可以帮助控制胆固醇水平和维持血脂健康。✅虽然坚果热量较高且不容易消化吸收，但少量食用是可以的哦~🥜
编辑于 2023-09-15
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