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更年期的女性,补充雌激素该吃什么?
更年期的女性👗
补充雌激素该吃什么？😳
♥️1、黄豆及豆制品。美国科学家发现，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
♥️2、蔬菜和水果。例如：甘蓝、花椰菜和香蕉。
♥️3、奶类和一些含钙的食物。因为有些女性在更年期的时候会出现骨质疏松等症状，所以更需要补充钙质，而奶类及其制品所含的钙质非常丰富。
♥️4、全麦面包。小麦中所含有的纤维素可预防口腔疾病。而其中最大量的纤维素，可吸附人体内的胆固醇，从而减少心脏病的发生。
♥️5、带骨小鱼。带骨的鱼中有很高的蛋白质，还富含维生素B12.经常食用有利于身体保健。
♥️6、蜂蜜中含有大量改善血液循环的特殊酶成分，润肺和清降胃火，具有很好的润肠通便作用减轻血液“淤塞”现象。同时蜂蜜并含有维生素E对补充维生素C有益！
编辑于 2023-09-15
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