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孕期血糖高,饮食如何“减糖摄入”?
孕妈妈血糖高，如何安排饮食？
如果孕妈咪在孕期出现血糖高的情况时，一定要严格控制糖分的摄入。一般来说，孕妇每日应减少50-150g碳水化合物的摄取量，因为大多数情况下患有妊娠糖尿病的孕妇体内都有葡萄糖不耐受症。除此之外还要限制单糖和双糖的摄入，少吃或不吃甜食和垃圾食品。下面给大家分享几条干货👇
✅主食定量吃
建议每天粗粮细粮搭配食用，保证营养均衡。同时要选择升糖指数较低的食物，如荞麦面、豆制品等。
✅水果控糖
含糖较高的水果孕妈妈们还是谨慎食用为好哦~比如香蕉、荔枝、龙眼等高升糖指数的水果就不推荐孕妈妈们多吃啦！建议可以吃一些苹果、猕猴桃、橘子等低升糖指数的水果。
✅少食多餐
对于血糖高的孕妈妈来说，定时定量的进餐十分重要，所以大家吃饭的时候要注意少量多餐，不能暴饮暴食呦😁
✅定期监测血糖
除了日常对饮食的控制以外，准妈妈们还要定期检测自己的血糖水平，以便及时调整饮食计划✍🏻️。
编辑于 2023-09-15
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