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叶酸多吃有副作用
叶酸不是多多益善哦‼️过量补充，会导致身体出现一些副作用。
✅一般正常人每天服用0.4-0.8 mg就可以满足人体对叶酸的需求，孕妇可以在医生指导下适量补充叶酸。如果每天的摄入量超过4mg，可能会导致神经损害、消化系统异常、泌尿系结石等不良影响。
✅同时服用非处方药物（如抗癫痫药或维生素B6）和吸烟会降低叶酸的吸收。饮酒也会降低人体对叶酸的吸收率，因此建议不要饮酒后进食含大量叶酸的食物或片剂。
✅孕期吃太多富含叶酸的食物会影响锌的吸收，而缺锌会使胎儿发育迟缓，造成胎儿头部生长受限或畸形；还会增加患先天缺陷的风险，比如神经管缺陷（脊椎裂、脑膨出）。另外长期大剂量口服叶酸还可能导致过敏反应、消化道不适等症状。对于有过敏史的女性最好在医生的指导下服用。
✅叶酸作为一种水溶性B族维生素，存在于多种植物中，如绿叶蔬菜、橙子和柑橘类水果等食物中都含有天然存在的叶酸，酵母中也含有丰富的叶酸。很多女性朋友会选择服用含有多种维生素的营养品来补充营养，但过度依赖营养品补充各种维生素是不可取的，应根据自己的身体状况选择适合自己的保健品。
编辑于 2023-09-15
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