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产后跑步会子宫下垂吗?
✨跑步不会导致子宫下垂‼️
产后42天就可以开始跑步了，很多妈妈担心自己产后跑步会导致子宫下垂。子宫脱垂的病因有很多，主要与分娩损伤、产褥期过早参加重体力劳动和慢性便秘或慢性咳嗽等腹压增高有关。跑步虽然能提高我们的心肺功能，增强抵抗力，但是跑步并不会影响我们骨盆底部的肌肉松弛，也不会造成子宫下垂的。
⭐️跑步可以塑形减肥
经常跑步会带动全身的脂肪燃烧，腰部也会跟着瘦下来。所以产后妈妈千万不要偷懒哦~每天坚持跑一个小时左右，加上合理的饮食和休息，相信很快就能够减下来。不过要注意的是运动前后都要拉伸哦~不然很容易变成小肚腩！
🏃🏻♀️跑步可以改善盆底肌
许多顺产妈妈都会遇到这个问题，生完宝宝后下面会有种坠痛的感觉，甚至有的时候还会感觉里面有东西在扯着，这其实就是因为生产的时候使自己的盆底肌肉受到很大的损伤所造成的。这个时候如果去做力量训练的话是会有副作用的，那么跑步是不是适合她们呢？答案是肯定的！很多产妇选择通过慢跑来锻炼盆底肌恢复过来！除了慢跑之外还可以做提肛运动来锻炼盆底肌哦~
编辑于 2023-09-15
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