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备孕期间叶酸怎么补?还需要补其他营养素吗?
✨叶酸是备孕期间需要补充的营养素之一，但是很多人会存在疑问：每天吃多少呢?
🌟一般建议每天服用0.4-0.8mg的叶酸片，但是要根据医生建议来定具体情况。在怀孕前3个月内开始服用即可，直到妊娠3个月后停止使用。
✨因为叶酸是一种水溶性维生素B，所以不会储存于人体中，如果过早停用或剂量过低时，有可能导致胎儿出现神经管畸形等问题。
❤️另外，除了补充叶酸以外，还可以通过食物摄入叶酸。富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、扁豆等深绿色蔬菜以及苹果、柑橘、香蕉等新鲜水果。不过由于食物中的叶酸性质相对不稳定，容易受到高温破坏和氧化降解，而且大部分人的日常饮食都是高脂肪、高盐的饮食习惯，不利于胎儿的正常发育生长，所以在备孕期间应注意均衡营养搭配。
❤️除此之外还需保证蛋白质的摄入量充足，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、乳制品等优质蛋白类的食物。同时还要保证钙元素及铁元素的摄入充足，以免影响胎儿骨骼及脑部发育。
❣️虽然以上这些营养素对于胎儿的发育很重要，但并不是备孕期间只需要补这些就够了哦~
编辑于 2023-09-15
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