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产后子宫脱垂怎么办才能恢复?
产后子宫脱垂的宝妈们看过来，今天就给大家分享几个恢复小方法。
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1️⃣提肛运动：每天做2次，每次30下，早晚各一次，可以锻炼到盆底肌，使盆底肌慢慢恢复弹性。做的时候一定要意念专注，尽量保持肛门及阴道紧缩状态。时间久了就会让阴道恢复紧致。如果一开始做不了的话可以做提肛操哦！
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2️⃣凯格尔运动：每天做4~5组，每组持续15秒左右，间隔20秒左右再继续下一组。做的时候不要收缩腹部肌肉，而要集中在盆底肌上发力收缩。刚开始做可能会有酸痛感，但是坚持一段时间以后就会发现盆底肌变得轻松了。
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3️⃣产后修复：很多妈妈生产完后都没有做好月子也未好好休息，导致身体气血亏虚严重，从而引起子宫脱垂、漏尿等现象。所以产后一定要注意保暖、注意休息和饮食方面调理。平时可以多喝一些温补的汤品、营养粥或者补充维生素来帮助身体快速恢复。
编辑于 2023-09-15
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