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月经量少怎么吃?
👉月经期间吃什么食物好呢?
🌸1、高纤维食物：食用高纤维食物，例如：疏菜、水果、全谷物(糙米、全麦面包、燕麦等)、可溶性纤维(豆类和那些绿叶蔬菜里的植物纤维)及肌肉组织，补充维生素B群，帮助代谢机能。其中，豆类的纤维质含量很高，且不被小肠吸收，还可让肠道内的胆固醇含量降低，进而增进食欲。
👇🏻2、含镁食物：镁在体内被转化为前列腺素，有助于调理肠胃及放松血管。动物肝脏、芝麻、海带、紫菜、各种杂粮(如小米、玉米、荞麦等)、仁等食物中，均含有丰富的镁。
3.热敷肚子
✅用热水袋敷肚子半小时左右，可以缓解经痛。
✅也可以用炒米熬水喝，米酒有暖宫的功效。
4.适当吃些补血的食物
✅红豆富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、皂角甙等成分，有健脾理气、降血脂、利尿消肿的效果。
✅猪肝含有丰富的铁元素，容易被人体吸收利用，是补铁的佳品之一。
✅菠菜所含营养丰富。其中的胡萝卜素能促进人体新陈代谢，尤其适合贫血患者、眼睑泛白者以及缺铁性贫血的人食用。
编辑于 2023-09-15
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