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怀孕血糖高吃什么水果孕妇吃那些水果降血糖
✨血糖高的孕妈可以吃哪些水果❓
👉低糖分的水果：草莓、苹果、猕猴桃，柚子等。这些水果的含糖量较低，而且能够补充身体所需要的营养，对孕妇和胎儿来说都是很有益处的。但是要控制好摄入的量，一次性不能吃得太多。
👉升糖指数低的水果：樱桃、梨子、桃子等。这些水果的升糖指数比较低，不会导致血糖升高，在食用之后不仅不会引起血糖升高，还会起到降低血糖的作用。
✨孕期血糖高吃什么食物❓
👉全谷物和杂豆类：荞麦、燕麦、黑米、糙米等，如二合面做成的二米饭也可以作为主食选择。用粗粮和杂豆代替部分精细米面做成的五谷杂粮主食能帮助延缓餐后血糖上升。
👉蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、荠菜、空心菜、生菜、油麦菜、茼蒿等绿叶蔬菜。蔬菜膳食纤维丰富，饱腹感强，可以限制主食摄入量的同时保证足够的膳食纤维摄入量。而且蔬菜体积大，占据胃内空间，也有助于延缓糖分的吸收速度。其中深色的蔬菜比如胡萝卜、西红柿、菠菜等维生素含量更高。
👉鱼虾类或禽肉类：尤其是白肉为主，如三文鱼、鲶鱼、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼等各种淡水鱼以及去皮的家禽肉如鸡胸肉等，如条件允许每周可进食2-3次鱼类或者禽类。对于海鱼没有禁忌症的孕妇而言推荐以深海鱼为主，并尽量用清蒸的方法制作鱼肉；同时注意少油少盐，减少调味品的使用。
编辑于 2023-09-15
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