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🤰孕期早餐食谱｜营养丰富均衡｜好喝不长胖❗️
怀孕后，为了给宝宝充足的营养，
孕妈们从孕期第一餐开始就要注意饮食的选择🥰
🌈早餐是一天中最重要的一顿饭！
每天早上起床后，可以先喝一杯温开水润润肠（防止便便干燥哦），再吃上一杯热乎乎的有营养的早餐哦～
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今天分享一份【孕期早餐食谱】给大家❤️
食材：（适合居家做）
1.牛奶/酸奶：补钙、蛋白质、优质脂肪
2.杂粮煎饼：粗粮、膳食纤维、维生素B族
3.鸡蛋羹：高蛋白、易消化、微量元素硒
4.山药小米粥：养胃健脾、补充微量元素铁
5.玉米奶：补充碳水化合物、促进肠胃蠕动、调节血压
6.红豆薏米粥：补气养血祛湿、美容养颜瘦身
7.芝麻糊：补钙润肤、降糖降压、通便排毒
8.全麦吐司：膳食纤维+B族维生素+矿物质镁+维生素E
编辑于 2023-09-07
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