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养生攻略|春季养生先养肝|建议收藏
✅春季养生先养肝
春天是养肝最好的季节，养肝要注重食补，可以多吃酸味和青色的食物。💯
🔍酸味：有疏肝、养肝的功效，包括橘子、柚子、柠檬等酸性水果；
🔍青色：对应五行中的木，绿色食物可以入肝经，起到滋养肝脏的作用。
✅饮食上以平补为主，注意保持五味均衡搭配。可以用枸杞或菊花泡水代茶饮，平时适当吃些牛肉、鸡肉、羊奶等温补之品。
✅作息规律，保证充足睡眠时间。如果晚上睡得晚，早晨又起得早，就很容易导致肝血不足。
✅运动方面要注意适度，选择强度低一点的户外活动即可，如慢跑、散步、打太极拳等。不要过于剧烈强度的运动，以免耗伤人体阳气损伤肝脏。
✅还要保持愉悦的心情，情绪稳定对于肝脏的保健十分重要。
✅中医认为“女子以肝为先天”，所以女性在春季尤其需要注意调养肝脏。
编辑于 2023-09-15
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