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经常失眠怎么办?教你按摩这4个穴位治疗失
经常失眠怎么办?教你按摩这4个穴位治疗失眠✅
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🌟现代社会，压力大、焦虑多等都会导致人容易失眠。今天和大家分享四个安眠穴的简单方法，大家可以先收藏起来哦~
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🔴第一个穴位是神门穴：在腕部，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
👉取穴时将手掌心向上，手腕伸直并弯曲。可以摸到小圆圈的骨头，这个位置就是神门穴。神门穴具有宁心安神的功效，常按揉此穴有催眠的效果。
🔴第二个穴位是内关穴：在前臂前区，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，二者在腕横纹上两寸处交叉。
👉取穴时将手臂用力握拳，拳头中心所在位置就是内关穴。内关穴属心包经，可以宽胸理气解郁、宁心安神；另外还有疏经通络的功效；常按揉可缓解头痛、眩晕、心痛、心悸、失眠等症状；对抑郁、失眠的患者尤其有效。
🔴第三个穴位三阴交：在内踝尖上3寸（4指) ,正坐或仰卧取穴。左右腿都要找到该穴位。用拇指按压此处有酸胀感。
👉三阴交属于脾经，是足三阴经(肝、脾、肾)交回的位置，所以五脏六腑的气血都汇集于此。按压此穴可用于缓解妇科疾病及脾胃不佳导致的腹胀腹泻等症状；而且此穴还可以调节肝脏以及脾脏的功能状态；对耳鸣、头晕也有缓解效果！长期处于高压下工作的人一定要常按压此穴哦~
🔴第四个穴位是四神聪穴：在后头部，百会穴旁开一寸，左右各一。
👉取穴时将双手食指和中指末节屈曲后，在大脑后端连接的地方即为一凹陷处。长按压此穴位可醒脑开窍、养心安神；经常按揉能改善神经衰弱和失眠健忘等问题呢！
编辑于 2023-09-15
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