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古法易筋经,每天100下,疏通经络,调理脾胃!
✨易筋经，又称“五禽戏”、“熊熊十二式”等。为华佗所创的保健功法。它特有的健腿功能，对强壮肌肉、强健骨骼、防治肌肉萎缩和骨质疏松效果良好。
🌈《诸病源候论》中曾指出：“易筋，谓摇筋骨、舒节目也。”“谓筋在骨为络，其在皮为膜，筋缓而滑，皮紧而弹出矣。”
✨古法易筋经一般分三节练习：一是热身运动；二是主要活动骨关节及其周围的肌肉；三是放松活动。
✨锻炼时可充分活动全身各部位的肌肉及内脏器官。由于动作较轻柔、动作幅度较大，所以要充分做好准备活动，以避免外伤或肌肉拉伤。每次练功应循序渐进，逐渐加量。注意劳逸结合，不能操之过急。
✨长期坚持可以增强体质、增进健康、延年益寿。同时还能减轻或消除疾病症状、调节脏腑功能平衡、促进新陈代谢、治疗疾病等功效！
✨每天做100下，按顺序练习，先左右手交替练双侧，再单独练右侧或左侧，最后回环双手一起练完就可以了👍
编辑于 2023-09-15
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