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吉尼瘦背,瘦富贵包,去斜方肌对比
🔍瘦背的三个动作
✨1.俯身划船：背部拉伸，肩胛骨夹紧，带动手臂向上抬起，注意不要耸肩驼背。
✨2.单臂上提：身体站直，一条手臂向前伸直，另一条手臂向后弯曲至手掌交叉。
✨3.侧手支撑抬腿：身体站直，一条手臂向前伸直，另一条手臂向后弯曲至膝盖以下。然后一条腿屈膝下蹲做弓步动作，另一条腿向上抬起，注意保持核心收紧。
🔍富贵包的位置在脖子后面凸出的那块肉，长期低头工作的人很容易形成富贵包。而且它对颈椎病也有很大的危害。
⭐️但是怎么去掉呢？记住这三个动作每天做几次就行啦。
⭐️1、定时放松肩膀和颈部；工作45分钟左右就站起来活动一下吧！
⭐️2、抬头挺胸看前方；别老低着头或含着胸，让肩颈保持自然打开的状态。
⭐️3、靠墙站立（左右两边都可以），靠着墙把肩膀、颈部尽量靠近墙面贴合在一起，这个姿势可以缓解富贵包的形成。
编辑于 2023-09-15
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