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心烦、心悸、失眠怎么办?
心烦、心悸、失眠怎么办?
💤很多人会有这样的情况，明明睡了很长时间，但是总感觉自己没有睡着。躺在床上的时候会想很多事情，越想越焦虑，导致睡不着觉的情况更加严重。经常这样下去很容易精神衰弱，对于生活和工作都会造成一定影响。
❓那出现这种情况该怎么办呢?今天给大家分享几个小方法：
✅1、按摩脚底
每晚睡觉前用大拇指在脚底中央部位来回按揉5-6分钟，每7天更换一下位置。每天最少一次!左右脚都要按揉。这个穴位可以缓解疲劳，帮助入眠！
✅2、搓一搓脸颊
睡前将双手搓热，轻轻按在脸颊上，从下往上做环状按摩。每天坚持数次，对鼻部血液循环有很好的促进作用，有利于消除疲劳、改善睡眠，提高睡眠质量。
✅3、热水泡脚
用40度左右的热水泡脚20分钟左右的时间就可以了，能够起到很好的解乏效果哦~泡完之后记得立刻擦干脚后跟就可以继续睡觉啦~
编辑于 2023-09-15
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