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脾胃虚弱舌苔厚腻有积食|健脾养胃消积食
💢脾胃虚弱舌苔厚腻有积食，推荐一个健脾养胃消积食的日常食谱：
✅主食类：
南瓜、山药、玉米、红薯、紫薯、土豆、芋头等；
✅菜谱类：
菠菜、白菜、白萝卜、油麦菜、莴笋、花椰菜、西红柿、豆芽菜等；
✅肉蛋奶类：
鸡肉、鸭肉、牛肉等；
✅水果类：
香蕉、苹果、雪梨等；
✅调料类：
陈皮、山楂等；
✅其他：
薏米水、冬瓜荷叶茶等。
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❣️为什么不能吃寒凉的食物？
脾为后天之本，气血生化之源，脾胃功能不好，人就容易气虚血虚。脾主运化，喜燥而恶湿，如果身体湿气太重，会阻碍脾气散精的作用。脾虚的人消化慢，吃寒凉食物容易加重症状。另外寒凉性食物对脾脏的伤害是很大的，时间久了会得脾胃病，所以不建议常吃寒凉食物。
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❣️如何健脾助消化？
👉可以多吃一些温热性质或者平和类的食材。温热性质的食物一般偏红、偏黄或者偏绿，比如牛羊肉；平和的蔬菜一般是白色或者绿色的植物类食材居多，比如西兰花和芹菜；平和的谷物也是比较好的食材之一，比如小米和粳米。肉类食物尽量选择牛羊猪肉为主（蛋白质含量高还脂肪低）；蔬菜以深绿色蔬菜为主（维生素丰富）且少吃苦瓜这类苦味的）；谷物也是以大米和小米为主（含B族维生素多）。平时适当喝点大碴子粥之类的粗粮粥比较好，既可以补充营养又可以促进肠胃蠕动帮助消化。平时还可以适当吃点胡萝卜补肝明目健脾健胃。
编辑于 2023-09-15
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