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挖到一个真正适合减脂人吃的坚果！！
之前有推荐过很多适合减脂人吃的坚果，但是没有提过这个，真的是我吃过的最适合减脂人的！
🌟【巴西坚果】
巴西坚果是所有坚果里热量最低的，每100g只有54大卡，很适合减脂期食用。而且它的脂肪是以不饱和脂肪酸为主，营养价值很高，含有维生素E、多酚类化合物等。
🌟【核桃仁】
核桃富含亚油酸，这种物质可以帮助降低胆固醇的水平。所以它对心脏健康有好处。
🌟【巴旦木仁】
巴旦木的油脂含量也很高（37%），不过大部分都是对身体有益的不饱和脂肪酸哦～同时它还含有丰富的蛋白质和膳食纤维。
🌟【榛子】
榛子的营养全面且丰富，蛋白质、糖类、维生素含量都很高，尤其是富含有亚油酸和亚麻酸——这两种成分对于血脂升高的人特别友好！但要注意的是：榛子和核桃不同，不适合生吃，最好用来做各种糕点或饭菜羹米汤等~
⚠️注意：坚果虽好，但每天吃一小把即可哦~
编辑于 2023-09-07
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