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脾虚人易老⚠️浮肿湿气重✅养好脾胃干货攻略
脾虚，身体浮肿湿气重
脾胃调理小妙招👇👇👇
1️⃣注意饮食
🌈三餐按时吃，不暴饮暴食。
🌈少吃生冷食物、甜食及油炸品。
🌈多吃“长腿”蔬菜（例如西兰花、菠菜）。
2️⃣适量运动
🌈每天快步走30分钟以上。
🌈跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球。
🌈出出汗去湿。
3️⃣少熬夜多休息
4️⃣学会减压和放松心情
5️⃣按摩足三里穴：这个穴位是保养脾胃的要穴，按揉它可以增强肠胃消化吸收能力，建议每天至少揉按3次。
6️⃣用艾草泡脚：艾草泡脚能够加快全身血液循环，改善体寒或者体内湿气重的现象，促进体内新陈代谢。在睡觉前用热水泡脚15分钟左右，以脚心微微出汗为宜，但时间不宜过长。
7️⃣喝姜枣茶：取几块生姜去皮切片或者是切丝，放几颗红枣掰开，放入养生壶中煮开即可饮用。生姜有温胃驱寒的作用，而红枣有健脾补血的功效，长期坚持喝姜枣茶可以有效改善体寒或者体内湿气重的现象。
编辑于 2023-09-07
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