男生肾虚了怎么办，9大方法肯定有适合你的！！
男生肾虚了怎么办，9大方法肯定有适合你的！！
1️⃣调整食谱
🌈肾阳虚
宜进食能温补肾阳、补精气血即益髓填精的食物。如:热性肉食，狗肉、鳖、泥鳅、羊肉、雀肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、海参、洋葱睾丸、乳酪、枸杞子等。
🌈阴虚
宜选用营养丰富，可滋补人体阴液的食物，如:猪皮、猪蹄、鸭肉等。食用这些食物可防治肾阴虚引起的五心烦热或虚弱肿胀、腰膝酸痛以及盗汗等问题。
🌈肾气虚
宜吃具有补益肾气之功，如:山药扁豆仁肉桂干莲子等。这些食物有很好的消除大脑疲劳和增强脑力的作用。
🌈肾阴阳俱虚
此类人除了谨守前面二者的饮食调养之外，还应酌情加以龟板、龟胶、天冬、白芍、色拉油等，既有助于养肾，又能使你精力充沛，提高学习和工作效率。
2️⃣多锻炼身体
经常进行深呼吸及练习憋气的动作有助于固护精气。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会强化肾脏功能。 🌈建立合理科学的睡眠习惯，早睡早起。晚上睡眠不足的话，肾脏新陈代谢能力就会比早睡的人差。因此尽量保证充足的睡眠也是养肾的重要方式。 🌈饮水养肾。要养成健康的生活习惯,要注意休息,不要熬夜,要适当地锻炼身体,这样可以增强你的抵抗力,减少生病的机会,从而可以保护肾脏。 3️⃣保持好心情
别给自己太大的压力,应该学会减压,当压力过大时可以尝试放轻松或者把注意力从烦恼上转移过来,因为人在发怒的时候对身体的伤害是非常大的。 🌈在夏季天气炎热时可以适当泡些温泉或者洗个桑拿来驱散体内的燥热之气,这样也可以帮助肾脏排毒。 4️⃣护好双足
人的双脚上不但分布着多个穴位,而且还汇集了人体的六条经脉交汇处，是脏腑器官的小缩影。 🌈如果双脚出汗甚至脚趾头都裂口剥落,说明肝胃经气血衰弱,需要引起注意了。 5️⃣搓脚心
先将两只脚用温水洗净擦干后撒些亦可少许绿茶，踩于然后用右手稍用力握住左脚板,再用左手搓以双脚踏实为度。 🌈此法主要作用为醒脑开窍、安神定志。，每晚睡前效果更佳。 6️⃣转动眼珠
中老年人会时常发生眼睛转动不灵的现象。在采取“双手托天"健眼法时，若心前胸整段部位出现不适，就应经常训练后背肌肉，直至红热后更换手指进行。 🌈每天坚持做这组动作才能有效保护视力。 7️⃣常喝碱性水
天然矿泉水或蒸馏水属于碱性水，有碱性水的饮料都有益于补肾防衰老~ 8️⃣按摩腰部两侧
两手掌根部分别按于两侧腰眼处，同时手上下摩擦到局部产生微热感，顺时针左右各揉刮一两圈及腰部空隙处10-20次。 🌈本法反复练习5-8次能使腰壮肾强。 9️⃣两手搓腰眼
早晚对掌搓腰眼有关
