肾虚了该怎么办❗这9个方法照着做帮助恢复

😒肾虚了该怎么办？这9个方法照着做，帮助恢复

👀🔍肾阳虚、肾阴虚、肾气不足，都会导致腰膝酸软、四肢乏力。今天给大家介绍补肾小妙招，建议收藏起来，慢慢调理！

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🌟【食疗】

1️⃣生姜红糖水：用生姜30可，红糖适量，煎服，每日一次代茶饮。适用于风寒病初起，恶寒头痛，慢性咽炎等症属"风寒感冒"者服用。

2️⃣羊肉粥：大米60克，新鲜羊肉50克，葱末、料酒、盐各适量，桂皮少许。先将米加水煮粥，待半熟加羊肉、作料再同煮，粥熟后加入葱末、酒、醋、盐和少许味精，调味再煮片刻，空腹食用。有补气养血、温中暖肾之功效。适用于产后气血不足等症。

3️⃣肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，精羊肉100克，粳米60克，油麦菜10克 。羊肉切细切细丝，粳米淘洗干净放入锅内，加清水及食盐适量。油麦菜洗净切成段备用。取锅煮熟倒入油麦菜加入少许食盐搅匀盛出备用。然后将粳米倒入锅中熬至半熟加入肉苁蓉和水适量再熬煮成粘稠粥时倒入青菜搅匀即可出锅食用 。具有较好的温阳补肾作用。适用于肾阳亏虚所致的腰膝冷痛、阳痿早泄、大便频数等症。

4️⃣鲜虾炒韭菜：韭菜200克洗净切段，鲜虾150克去壳(留尾)，把二者下油锅翻炒至熟，放食盐少量，稍加水炒成糊状即可。有补肝肾、祛风湿、增强食欲作用。适用于各种肾气不足之病证如肾气虚弱、风湿、癌症等引起的腰膝酸软疼痛，头晕目眩、耳鸣耳聋等症。

🌟房事调养

肾阳虚者，房事可使肾阳更加亏虚，故应避免房事过度，尽量不手淫。

🌟精神调养

应清心寡欲。保持心情舒畅，排除心理紧张因素，做好这方面的工作。

🌟运动调养

传统的运动方式如太极拳、太极剑等，属动静结合的武术形式。

🌟药物养生

一般不宜用毒性比较强的药物来补，以免加重对肾的损害。更应避免长期服用对肝有损害的药物，尤其要避免使用成分不明的秘方制剂>~~~

🌟经络保健

常拍打手臂部位，可加揉或捏拿肩头及臀部，上下按摩腰部，可以疏通局部气血运行，肌肉筋骨舒展疏松，肾气畅通腰肌劳损患者每日早晚深呼吸l0分钟左右，能强肾固本益肾气。