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女性卜肾，牢记6多6少，补好肾人更美
🌻肾不好的女人，会表现在脸部的变化上。
👉肾气强弱直接关系到人的头发、骨骼、耳朵等的生长，也影响着面容和肤色。
🔍中医认为，肾主藏精，开窍于耳，其华在双（面容）。所以，常观察一个人的气色面容，可以了解他的肾脏健康状况。
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✅“六多”护好肾
1️⃣适当吃些黑色食品
黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚干、黑枸杞等黑色食物能够补益肝肾，滋养经脉。其中黑豆的补肾作用最好。经常食用黑豆还可治疗肾虚阴亏、消渴多饮、小便频数；
2️⃣适当吃些咸，但不要吃得太多
盐具有涌波之力，能下气行水，从而增进肾脏的健旺和机体的水液代谢。但食盐过多往往可潴留水，阻碍排尿，或外邪侵扰肾脏不能用多余的水分及时排出，从而犹如一味重重的秤砣压在他的身上；
3️⃣适当吃些山药
山药性平味甘，具有健脾补肾的作用，《本草纲目》里说它“益肾气，健脾胃。”常吃山药不仅可以延缓衰老，而且有助减肥。适量食用山药可以帮助人体补充软磷脂、胆碱、黏蛋白、钙等营养物质；
4️⃣多吃温补类食物
如牛羊肉以及生姜等温补之物对气血、筋骨有一定效果。此外，核桃、韭菜以及辣椒等均具有补肾固本的功能；
5️⃣适当多喝水
每天喝2000毫升水有助于促进新陈代谢排毒养颜。同时喝水也是养肾要紧的事！特别是对于女性来说多喝水还有利尿的功效哦~;
6️⃣勤锻炼身体
适当的体育锻炼还可以增强身体的免疫力，提高抗病能力。根据个人体质选择适合的有氧运动项目进行锻炼是调养肾气的一种很好的方法。
编辑于 2023-09-07
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