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过敏皮肤吃什么更好?!!
过敏皮肤吃什么更好?!!
🌟对于过敏性体质的人来说，日常饮食中要慎用易致敏的食物，注意营养均衡。可以多吃维生素C、E和胡萝卜素丰富的食物，如草莓、橙子、橘子、西红柿等新鲜蔬菜和水果。维生素C具有抗过敏作用，可减少过敏引起的不适症状；维生素E能有效改善皮脂分泌，加强皮肤屏障功能，还具有抗氧化能力；胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护皮肤表皮，增强肌肤的抵抗力。另外还要注意多补充水分哦~
🌟平时可适当食用生菜、韭菜、萝卜、芹菜等富含B族维生素及矿物质的食物，因为此类食物有保持血管弹性、清理血管垃圾的作用。若伴有腹泻等症状，宜多吃豆类或白薯，以帮助调理肠胃功能。此外，由于缺乏蛋白质会引起皮肤皱纹变深且变得干燥粗糙等现象，所以建议适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物。同时要注意限制脂肪摄入量，少吃油腻食物以及动物内脏。
编辑于 2023-09-15
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