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男生备孕需要补充叶酸吗?小张老师一篇解答
🔴叶酸的作用是什么？
✅促进胎儿神经管发育
✅减少婴儿先天缺陷的概率
✅预防贫血
✅调节血压、保护心脏健康
✅抗炎
🔴男生为什么要补充叶酸呢?
✅由于男性体内不能合成叶酸，只能从食物中摄取。
✅女性怀孕后身体内的叶酸量就会翻倍增加，而男性需要的叶酸量却较少。
✅另外，男女生殖细胞的分裂和增殖都需要叶酸参与，因此男性适当补充叶酸有利于提高精子的质量及数量。
🔴什么时间补充叶酸比较好呢？
✅女性备孕期间就可以开始服用叶酸了，建议在备孕前三个月就开始服用了。如果意外怀孕可以在整个孕期持续服用叶酸。男性在备孕期间也可以适量服用叶酸，可提前三个月吃，有助于提高精子质量。
🔴哪些食物中含有丰富的天然叶酸呢？
✅绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、茼蒿、韭菜等;
✅动物内脏：鸡肝、羊肝等;
✅谷物坚果：葵花籽、腰果、开心果、糙米等;
✅水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉等;
✅水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾等。
编辑于 2023-09-15
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