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各位大佬,男士要不要吃叶酸?
叶酸是维生素B的一种，是一种可以预防“红色盲”的物质。😄
💁♂️叶酸是身体造血的重要原料，可促进体内红血球的生成，防止贫血、减少孕期疾病。同时叶酸还可减少宝宝出生缺陷的发生率，所以建议备孕前3-4个月开始服用叶酸。
✅那么什么人需要吃叶酸呢❓
1️⃣准备怀孕的夫妻：备孕前3-4个月每天口服0.4mg叶酸即可；
2️⃣孕妇：在孕早期（怀孕前三个月）服用8周后需继续补充；
3️⃣贫血者：如缺铁性贫血患者，在补铁的同时也需要补充叶酸；
4️⃣高龄产妇：年龄>35岁且无心脑血管及肝肾疾病的人群可在医生指导下适当增加剂量；
5️⃣早产儿、神经管畸形胎儿：建议尽早遵医嘱补充叶酸。
✅哪些食物含有丰富叶酸❓
菠菜、茼蒿、芦笋、油菜、小白菜、扁豆等蔬菜含量较高；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等水果以及黄豆、核桃等也富含叶酸。动物肝脏和蛋类食物以猪肝、鸡肝等的含量最多。
编辑于 2023-09-15
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