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顺产后下面松弛怎么办?
顺产后下面松弛怎么办?
✨产后阴道松弛是每个宝妈都一定会经历的，其实大部分都是因为在孕晚期胎儿入盆压迫导致的。虽然不会影响咱们正常的生理功能，但是会很影响夫妻之间的性生活质量。
✨那应该如何改善呢?
🌟1、提肛运动：每天做30次左右，循序渐进的增加运动量，坚持一段时间会有效果的。提肛运动可以锻炼盆底肌和收缩阴道周围的肌肉。长期坚持的话还能让盆底恢复到产前的状态呢!
🌟2、凯格尔运动：每天早晚在床上或者沙发上坐着做一会凯格尔练习，每次保持5秒再放松，循环往复。练习的时候一定要找到感觉哦!
🌟3、不要过于劳累：产后注意休息，不要过早开始重体力劳动和剧烈运动，不要提拉重物。过度劳累会导致腹压增大，从而使阴道松弛更加严重。
🌟4、穿舒适的内衣：选择适合自己尺码的内衣，并且经常换洗和更换，避免穿过紧或过松的内裤都不利于阴道的恢复哟~
❤️各位宝妈一定要重视起来呀！如果产后下面一直处于松弛的状态下，不仅会影响夫妻之间的感情生活，还会导致很多妇科疾病的发生。
编辑于 2023-09-15
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