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孕妇早餐吃什么
孕妇早餐吃什么，推荐5种营养高又补脑的早餐！
1️⃣蛋类和牛奶：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等富含优质蛋白和钙，能帮助孕妇补充营养，提高免疫力；
2️⃣豆制品：大豆、豆腐、豆浆中含多种人体必需氨基酸、维生素及牛磺酸，孕妇多吃可防治心脑血管疾病和骨质疏松；
3️⃣谷物类：如杂粮饭、全麦面包、馒头等，含有丰富的膳食纤维，有利于预防孕期便秘。其中麸皮成分能吸附胆酸排出体外，有一定的降胆固醇作用；
4️⃣水果类：香蕉、猕猴桃等富含多种维生素和矿物质，在为孕妈们提供能量的同时还有利于胎儿的生长发育；
5️⃣坚果类：如核桃、花生、松子等含有不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂，可以促进胎儿大脑发育；
6️⃣蔬菜类：菠菜、西蓝花、胡萝卜等富含叶酸和铁元素，对胎儿智力和血细胞的形成有好处。
编辑于 2023-09-15
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