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怀孕初期吃什么补充营养水果
😳水果中含有的营养元素种类繁多，适合孕妇吃的常见的水果品种也比较多。怀孕初期吃什么补充营养？有哪些推荐的水果？
✅草莓：含有多种对人体有益的营养成分，包括胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、镁、钾、铁、锌、硒等矿物质以及B族维生素。其中富含的维生素C和胡萝卜素都是人体必需的营养物质，可以增强孕妇的抵抗力，同时有助于胎儿的发育和骨骼的生长。
✅香蕉：有润肠通便的作用，对预防孕妈妈便秘大有好处；另外，它还富含钾离子，能缓解妊娠引起的浮肿及抽筋等症状；而且吃香蕉还可以补充叶酸，有利于胎儿的神经管发育。
✅苹果：含有丰富的维生素E、膳食纤维和维生素A、B、C、D等多种维生素。这些营养物质对孕妇来说非常重要，可以起到维持健康的生理功能、改善妊娠反应等作用。
✅猕猴桃：含有大量的氨基酸、蛋白质、维生素C与钙、铁等微量元素。其中维C含量尤其丰富，可防止孕妈妈出现缺铁性贫血的症状；而其中的膳食纤维则可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄食物中的毒素；此外还可以预防便秘的发生。
‼️但是孕妈咪要注意的是，虽然以上几种水果能够为孕妈咪的身体补充很多营养成分，但是在食用时也要注意量的问题哦！
编辑于 2023-09-15
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