/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
你知道叶酸一天中什么时间吃最好吗?
叶酸一天中什么时间吃最好？
✅早餐后半小时吃效果更佳
叶酸作为一种人体必需的水溶性维生素，对胎儿的发育起着非常重要的作用。建议女性在备孕前三个月就要开始补充叶酸了。因为受精卵刚刚着床的时候是特别不稳定的，这时候如果缺乏叶酸，就有可能导致胎儿神经管畸形、唇腭裂等先天性疾病的发生率增加。而早餐刚吃过之后，胃肠道中的食物基本被排空，此时服用叶酸的效果是最好的。另外，早餐后半小时服用还有利于药物的吸收与利用。
❌空腹或睡前吃
❤️空腹吃容易引起恶心呕吐
❤️睡前吃药会引起肠胃不适
❤️影响睡眠质量并降低其药效
⚠️对于妊娠期的妇女来说，除了需要补充叶酸之外，还需要注意以下事项：
✅一般建议每天服用0.4-0.8mg的叶酸即可满足孕妇自身及胎儿的营养需求量。
✅有条件的女性也可以去医院检查一下自己是否存在叶酸缺乏的问题，然后根据医生的建议来确定具体用量。
✅但是也不能过量补充叶酸哦~过量的叶酸会使孕妇出现恶心、腹胀等消化系统症状，同时还会掩盖维生素B12缺乏所引起的贫血症状。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
