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耻骨痛怎么缓解?这些孕晚期秘密偷偷告诉你
孕晚期耻骨痛是很多准妈咪会遇到的问题，那么孕晚期耻骨疼怎么缓解？
✅孕晚期耻骨疼的缓解方法有：
1、少走路。不要长时间站着，注意休息。如果感觉特别疼痛，可以卧床休息。躺着的时候在两腿之间放个枕头，减少压迫，也能起到缓解的作用。
2、用束腹带保护腹部。妊娠后子宫逐渐增大，会压迫到耻骨联合的位置。束腹带能给腹部提供支撑力，并且能给下身施加向上的压力，减轻对耻骨联合的压力。使用束腹带还能缓解下背疼痛和不适感，有助于改善腿部水肿。
3、睡觉时尽量左侧卧位。这样能够减轻子宫右旋对韧带的拉扯。采取左侧卧位也可以有效的缓解因为子宫变大而造成的背部疼痛感以及胃痛的症状出现。（孕晚期的准妈妈要注意）
4、散步时要穿平底鞋。走路时候穿上平底鞋能够很好的减缓足部冲击力，从而达到放松的效果。（孕晚期的准妈妈要注意）
5、平时要多吃含钙的食物，如牛奶等，同时可以补充钙剂和维生素D以促进钙的吸收。另外还要注意多晒太阳来提高人体对钙的吸收能力（孕晚期的准妈妈要注意）。
编辑于 2023-09-15
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