/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
孕妇能吃这些吗?
孕妇能吃这些吗?
孕期饮食需特别注意，合理搭配很重要。孕妈妈在孕期可以适量食用一些营养丰富的食物，满足自身和宝宝的营养需求，同时还能避免体重过度增加、血糖升高，从而减少妊娠期糖尿病等并发症的发生。🤰
.
❗️孕前3个月：以高蛋白饮食为主，适当摄入脂肪类食物。每日饮1-2杯鲜牛奶（含钙90mg），每天进食1个鸡蛋（含蛋白质7mg)，每周进食150-200克瘦肉、禽肉、鱼肉等，必要时补充铁剂。此外还应多食绿叶蔬菜及新鲜水果促进维生素C的吸收。
.
☀️孕早期：早孕反应会导致孕妈胃口不佳，为了保证母婴营养充足，要多吃易消化吸收的食物。膳食安排可少量多餐，粗细搭配合理，保证各类营养素均衡摄人。
.
❗️孕中期：孕妈不再需要“节食”，而是要满足自己与胎儿的营养需求量，此时胎儿迅速成长发育，胎盘分泌出大量激素来维持胚胎的正常发育生长。这时孕妈应该多吃些富含蛋白质、氨基酸、果糖、葡萄糖、脂肪、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素和钙、铁、锌等物质的食物。可以经常吃些鱼、各种肉类、蛋类、奶类、豆制品，这些都是很好的选择。另外还应增加些新鲜蔬菜和水果以补充维生素和微量元素。
.
❗️孕晚期：到了孕后期部分准妈妈可能会出现水肿现象，要注意低盐低脂饮食；并且还要控制体重增长的速度过快；还要做好定期产检的工作，了解宝宝的健康状况以及自身的健康状况。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
