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孕妇血糖高吃什么食物降血糖
🌟很多孕妈妈在孕期的时候血糖会偏高，那这个时期吃什么食物能够帮助降糖呢？
✅主食类：荞麦面、荞麦等杂粮谷物类食物，含有丰富的B族维生素和植物纤维素，可延缓身体对糖的吸收速度，降低餐后血糖值。
✅蔬菜类：白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜等蔬菜含糖量较低且富含大量的粗纤维，可以抑制肠道吸收糖分，同时排出多余脂肪及水分，从而起到降低血糖的作用。
✅水果类：推荐低升糖指数的水果如柚子、猕猴桃、苹果、梨子、橘子等。葡萄中含有的葡萄糖释放缓慢持续，防止血糖骤升；火龙果中的膳食纤维具有饱腹感，减少进食欲望；木瓜中的蛋白分解酶可以帮助分解体内的淀粉，减缓消化速度，而且木瓜和牛奶是可以做成水果捞的食物，也是很好的控糖饮食。
❌控制食量：孕妇在怀孕期间吃得多就会造成热量摄入过多而引起血糖升高，所以控制食量非常重要！如果发现餐后血糖有所升高了就要适当减少下一餐的主食量以达到两餐之间热量均衡的目的。
❤️除了以上的这些内容之外，还要特别提醒各位准妈妈们的是，不要过量服用维生素d或者钙片来补钙哦，因为这些营养品会导致血糖升高❌
编辑于 2023-09-15
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