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月经量太多怎么办?
月经量太多怎么办?
每次来大姨妈都痛不欲生，月经量过多是很多女生的烦恼!😣
如果出现这种情况，要怎么调理呢?快来测一测吧~😘
【日常饮食】✅清淡、均衡的饮食。✨
月经期间饮食宜清淡，不宜吃辛辣刺激性食物，避免吸烟、饮酒，多吃蔬菜及水果。如大枣、韭菜、山药、桂圆、莲藕、乌鸡等具有补脾益气的食物。
注意补充矿物质和蛋白质：多食富含钙、铁、镁、锌等矿物质的食物海带、紫菜、桂圆、牡蛎等，能促进经血排出。蛋白质丰富的食物有瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜等。
✅少吃含咖啡因的食物✨
经期喝牛奶或饮料的时候应该弄清楚自己是否对牛奶中的乳糖不耐受，如果有这种症状就不应喝牛奶，改喝其他无乳糖的牛奶。建议选择低脂奶或豆奶，这些都是很好的代替品。但是最好不要喝巧克力奶和绿茶。因为巧克力中有很高的可可碱含量会加重疼痛感，而绿茶中含有的儿茶酚胺会导致体温升高。同时要注意一些饮品里的成分哦！比如咖啡因饮料会导致乳房胀痛引起情绪不稳，不利于稳定情绪哟~🥰
【运动管理】✅适当进行体育锻炼✨
适当进行体育锻炼和户外活动能够促进血液循环，减轻经期盆腔充血，并能缓解压力，减轻焦虑，保证经期的顺利度过。👉但需要注意的是不要过量或剧烈运动哦⚠️
【保暖工作】✅做好防寒保暖工作✨
女性比男性更容易手脚冰冷。经期时由于盆腔充血以及身体虚弱很容易发生手脚冰凉的情况，所以在经期增强自身的御寒能力就很重要了✨
做好脚部保暖：鞋袜要随着气温的变化及时增减，如果下肢血液循环不佳的话可以用热水泡脚来改善一下血液的循环情况👉🏻
做好腹部保暖：用暖水袋敷在小腹上可以加快血液流动的速度从而让体温上升防止着凉👉🏻
做好腰部的保暖：腰部位置比较容易受寒所以要做好这个部位的保暖工作👉🏻
编辑于 2023-09-15
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