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孕妇吃什么有营养,孕晚期需要补充哪些营养
孕妈妈们，你们知道怀孕期间哪些食物是有营养的吗？孕晚期又需要补充哪些营养物质呢❓
🌟孕期吃点什么有营养❓
✅适当摄入高蛋白质的食物。如肉、蛋、鱼、大豆等食物，能提供人体所需的氨基酸，从而促进胎儿成长发育。
✅多吃新鲜的蔬菜水果。其中含有的维生素以及矿物质是人体必需的营养物质，还能帮助孕妇防止便秘‼️
✅多喝温开水或者鲜榨果汁。可以增加血容量，促进血液流通，提高新陈代谢。
🌟孕晚期需要补充哪些营养❓
✅补钙铁元素。由于孕晚期胎儿快速增长，容易出现缺钙的情况，所以要多吃一些补钙的食物，比如牛奶、豆制品等。同时也要注意补血的食物摄入，以免出现贫血的现象。
✅补充DHA。DHA有利于胎儿的脑部发育和视力发展，可以食用深海鱼来获取足够的DHA。也可以在医生的指导下服用DHA胶囊。
✅饮食要注意清淡易消化且富有营养。孕晚期的体重增长较快，所以也要控制好体重避免过度肥胖哦~
编辑于 2023-09-15
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