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孕妇操跟练,锻炼全身,消除水肿
👉孕妇操跟练，锻炼全身，消除水肿
🌸很多孕妈在孕期都会遇到体重增加，腿部水肿等情况，可以试试做孕妇操进行跟练。
👉孕妇操跟练不仅能够帮助身体各部位的肌肉、韧带和关节得到锻炼，而且能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，有效缓解怀孕期间的疲劳感。同时还可以改善胎位不正的情况。对于准妈妈们来说是非常不错的运动方式。
✨日常要注意的是：时间不宜过长，动作也不宜太剧烈，以免对胎儿造成不良影响。因为孕期是特殊时期，运动量不宜过大，每天可进行30分钟左右的中等强度运动，如散步、体操和游泳等。
✨此外还要注意运动时间不要太晚，避免让宝宝过于兴奋难以入睡。运动前后还要做好充分的准备活动和整理活动，以利于舒展骨骼肌，加速血液循环，防止受伤。
✨另外要选择合适的环境进行锻炼，室外空气清新有助于提高呼吸功能；室外绿树成荫、鸟语花香、空气清新、氧气充足有利于调节情绪；室外阳光充足又有冷水冲洗能够使人心情愉悦。
编辑于 2023-09-15
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