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4类零食孕妇可以吃,有助于胎儿的发育
🌟怀孕后，很多孕妈们口味会变很重，特别喜欢吃零食，但是又担心吃零食会影响胎儿发育，今天就和大家来聊一聊4类可以吃的零食！
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✅坚果类：坚果的营养价值是非常高的，里面富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质等营养成分。不仅对孕妇的身体有益处，而且对胎儿的脑部发育也有帮助。不过要控制量哦，一天不要超过10g~20g就OK了！
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✅水果类：像西柚、奇异果、柑橘类的水果都是比较适合孕妇的，它们里面的维生素和膳食纤维含量比较高，能够给身体提供能量的同时也能促进肠胃蠕动起到清肠排毒的作用。
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✅粗粮类：像全麦面包或者饼干这类食物热量低不容易发胖，还能产生饱腹感防止孕期暴饮暴食从而长胖呦！另外粗粮中的膳食纤维能增加肠胃蠕动加速排便避免便秘呢！
❌要注意的是，如果以上这些食物吃太多的话可能会导致血糖升高哦，所以孕妈们要适量食用喔！
编辑于 2023-09-15
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