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顺产后下面松弛怎么恢复?有了实话
❤️顺产后下面松弛怎么恢复?有了干货
🌸很多宝妈在生产后，都担心自己会面临一个很尴尬的问题—‼️那就是产后下面会不会变松❓
✋其实不用担心，虽然生完宝宝之后，阴道出现松弛的情况是正常的生理现象，但是只要做好产后的护理工作，是可以将这种松弛的情况降到最低的。🤗
🥰那如果生完孩子后有下面松弛症状的话应该怎么做呢?🌸
·适当做提肛运动👉🏻
·坚持做盆底肌修复👉🏻
·使用缩阴产品👉🏻
·多做凯格尔训练👉🏻
·注意个人卫生👉🏻
❤️今天给大家整理了一份详细的产后恢复方法分享给宝爸宝妈们~😘
·✅1、提肛运动：每天做50-100次提肛运动有助于收缩骨盆肌肉，并且可以改善尿失禁的症状。具体做法：深呼吸，然后像憋住小便一样收缩盆底肌肉保持3秒左右再放松5秒以上即可。👍🏻
·✅2、凯格尔练习：凯格尔练习也叫骨盆底肌锻炼法，是锻炼女性骨盆底部肌肉的一种简单有效的方法。👍🏻具体做法：排尿时有意识地屏住几秒钟的时间，反复进行几次。✅随着产妇身体的逐渐康复，可适当增加锻炼次数和时间。👍🏻
·✅3、用专用盆底康复仪：可以通过电刺激来刺激盆底神经和肌肉，能够快速收缩恢复弹性，促进身体机能恢复。👍🏻
·✅4、坚持每日清洗外阴：避免细菌感染引发炎症。大小便后尽量用温水冲洗外阴及臀部等部位；可用专用的骨盆修复湿巾清洁外阴；勤换洗内衣裤；每晚冲凉时可以用清水冲洗一次；如厕时可先洗净双手并涂上防护隔离液再按马桶冲入。✅尤其是大便后一定要及时清洗哦~👍🏻
编辑于 2023-09-15
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