/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
女性更年期如何保护自己
女人到了三十岁之后，就会进入更年期。
更年期的到来，会给女性的身心带来很大的变化，比如：脸上长斑点、体形发胖、月经紊乱等。😔
如果想要平稳度过这个时期，女性朋友要注意保养身体哦~🌸
今天就给大家分享一些缓解更年期症状的方法！赶紧看看吧！👇
1️⃣饮食方面要清淡
多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品和奶类食物等。多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，可以补充维生素C和微量元素铁。
2️⃣注意保暖防寒
尤其是小肚子部位的温度一定要做好保暖工作，避免受凉。可以用热水袋敷肚脐位置，也可以用姜水泡脚，驱除体内的寒气。还要坚持锻炼身体，增强体质。👉🏻
3️⃣保持心情愉快舒畅
多做一些自己喜欢的事情，尽量少去想不开心的事。可以听舒缓的音乐或者看轻松的视频（我最近在看一集《瑞克和莫蒂》），让自己开心一点。👉🏻
4️⃣适当补钙
适当的补钙能帮助缓解骨质疏松的症状。建议平时多喝牛奶，吃些动物肝脏或豆制品；晒太阳也有利于钙的吸收哦~🌞👍
5️⃣经常做深呼吸运动
每天早晚可以做几次深呼吸练习来放松身心哦✋🏻
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
